علی فضل ویب سیریز ‘مرز پور‘ میں اپنی خوبصورت شکل سے ہم سب کو متاثر کیا ہے۔ ’بالی ووڈ انڈسٹری کے ایک باصلاحیت اداکار فضل فضل کی شخصیت اور شخصیت نے اپنی خواتین شائقین کو سنبھالنے کا کوئی موقع ناکام بنایا ہے۔ علی کا اداکاری کا جنون اتنا مضبوط ہے کہ وہ اسے اپنے جسم کو تبدیل کرنے پر مجبور کرسکتا ہے۔ ویب سیریز ’’ میرزپور ‘‘ میں ایک گینگسٹر سے ‘میلان ٹاکیز’ میں چھوٹے شہر کے لڑکے میں اس کی تبدیلی نے سب کو واہ واہ کردیا۔ اداکار نے ’’ میرز پور ‘‘ میں اپنے کردار کے لئے 14 کلو سے زیادہ کا حساب لگایا تھا۔ تاہم ، ‘میلان ٹاکیز’ کے لئے ، ’علی نے 14 کلو سے زیادہ عضلات اور 2 کلو گرام چربی کھو دی۔
آئیے دیکھتے ہیں کہ کیسے فاضل اس حیرت انگیز تبدیلی کے ساتھ ، اس نے کس غذا کے منصوبے پر عمل کیا ، اس نے کس طرح کی ورزش کی حکمرانی کی۔ 
علی فضل کا ڈائیٹ پلان
ویب سیریز ‘میرزپور ،’ میں ایک بدمعاش کے کردار کے لئے علی فضل آٹھ ماہ کی مدت کے لئے سخت غذا اختیار کی ، اور تقریبا 14 کلو پٹھوں پر ڈال دیا۔ لکھنؤ کا لڑکا ہونے کے ناطے ، علی مغلائی کھانوں کا شوق رکھتے ہیں اور سخت غذا کے منصوبے کی وجہ سے انہیں بہت کچھ قربان کرنا پڑا۔ ‘مرز پور‘ کے لئے ، وہ ہر دو گھنٹے میں پروٹین کھاتا تھا۔ ’میلان ٹاکیز‘ کے ل the تمام عضلاتی اجتماعات بہانے کے ل he ، اسے کسی کیبو ڈائیٹ پر رکھا گیا جس میں کاربوہائیڈریٹ نہیں ، اور ، بالکل بھی ، شوگر نہیں تھا۔
ناشتہ:
لیکن ناشتے میں کوئی کارب نہیں لیتا ہے۔ اس کا ناشتہ بہت آسان ہے۔ اس نے جڑیوں اور کافی کے ساتھ کاربس کی جگہ لی۔
لنچ:
چونکہ وہ کیٹو کی خوراک پر ہے ، لہذا اس کا لنچ عام طور پر دودھ کی مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے۔ اس کی خوراک میں شوگر کی مقدار زیادہ نہیں ہوتی ہے۔
رات کا کھانا:
وہ رات کا 7 بجے سے پہلے کھانا کھاتا تھا۔ وہ رات کو 7 کے بعد کھانا نہیں کھاتا ہے۔
علی فضل کا ورزش منصوبہ
- بغیر کارب اور شوگر کی غذا میں شامل ہونے کے علاوہ ، علی فضل باقاعدگی سے اس کے ورزش کے منصوبے پر عمل کیا۔ چونکہ فلم ’میلان ٹاکیز‘ میں ان کے کردار کے لئے انھیں عضلات بہانے کی ضرورت تھی ، لہذا ، وہ دوڑنے کی طرف مائل ہوگئے۔ دبلی پتلی شخصیت کے حصول کے لئے ، علی کے ٹرینر نے اسے ہر دن 5 کلومیٹر سے زیادہ کا فاصلہ چلانے پر مجبور کیا۔
- مرز پور میں گینگسٹر کے کردار کے لئے ، علی تین مشقیں کرتا تھا۔ ان کی ورزش حکومت میں ڈیڈ لفٹنگ ، سکوٹنگ اور سینے کی ورزشیں شامل تھیں۔ اداکار نے تقریبا work آٹھ مہینوں تک اس ورزش کے منصوبے پر عمل کیا اور روزانہ تقریبا four چار گھنٹے کام کیا کرتا تھا۔ راکیش اڈیار ، جو ٹرینر تھا عامر خان دنگل میں ، میرزاپور کے لئے فضل کی تربیت حاصل کی۔ اس سے زیادہ حیرت کی بات یہ ہے کہ ویب سیریز کے شوٹ کے پہلے دن سے قبل ، علی نے مسلسل تین دن تک پانی نہیں پی لیا۔
- ایک رن کے لئے باہر جانے کے علاوہ ، لیکن ایک کراسفٹ کلاس میں شریک ہوتا ہے ، مراقبہ کرتا ہے ، بکس ، اور بھی ، عملی تربیت حاصل کرتا ہے۔ کراسفٹ کی تربیت وہ ہے جو اداکار کے دل کی شرح کو برقرار رکھتی ہے۔
- علی فضل ، ایک انٹرویو میں اس کی تبدیلی کے بارے میں بات کرتے ہوئے ، انکشاف کیا کہ اس کے پاس فطری طور پر دبلی پتلی فریم ہے اور وہ صرف دبلی پتلی ہونے میں آرام دہ ہے۔
علی فضل کی ڈائیٹ اور ورزش کے اہم نوٹس
- علی فضل اپنے مداحوں کی حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ وہ اپنے الماریوں کو ہمیشہ صاف رکھیں۔ وہ اسے استعارہ کے طور پر استعمال نہیں کرتا ہے۔ انہوں نے مجموعی طور پر کہا کہ اگر وہ اپنے موزوں اور کپڑے کا صحیح طریقے سے بندوبست کریں تو ان کی آدھی زندگی ترتیب دی جائے گی۔
- باہر کام کرتے ہوئے ، وہ ہمیشہ دستانے پہنتا ہے۔ کیونکہ پل اپ ہاتھوں کے لئے نقصان دہ ہوسکتے ہیں۔
- علی فضل ذکر کرتے ہیں کہ اچھی غذا کی مقدار اتنی ہی ضروری ہے جتنی کہ ایک زبردست تربیت۔ انہوں نے کہا ہے کہ زیادہ تر لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ بھوری روٹی اور ویگن چاکلیٹ کیک صحت مند ہیں۔ جب حقیقت میں وہ نہیں ہیں۔
- وہ باکسنگ ، بال کھیل اور پڑھنے سے آرام کرتا ہے۔ فاضل سب کو ایک وقت میں ایک چیز لینے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے ، اور آہستہ پیشرفت کے ساتھ بد نظمی کا شکار نہ ہونا۔
یہ پوسٹ انسٹاگرام پر دیکھیں
