شاہد کپور چھوٹا بھائی ، ایشان کھٹر دھرم پروڈکشن 'دھڑک' کے ساتھ شریک اداکاری کے ساتھ اپنی پہلی شروعات کرنے کے لئے تیار ہے جھنوی کپور . یہ کہنا غلط نہیں ہوگا کہ وہ 2018 کا سب سے زیادہ انتظار میں بالی ووڈ کا مرد کھلاڑی ہے۔ پہلی بار ایشان نے صرف 12 دن میں 8 کلو وزن کم کیا۔ آئیے تفصیلات پر روشنی ڈالیں اور اس کے روزمرہ کے معمولات کے بارے میں مزید جانیں۔
ورزش کا معمول
صرف 12 دن میں اتنا کم کرنے کے لئے ایشان نے اپنے ورزش کے ورزش کے معمولات سے تھوڑا سا بدلا۔ اس نے اپنی توانائی مختلف اسپرنٹنگ اور سائیکلنگ جیسے مختلف آسان طریقوں پر مرکوز کی۔ یہاں تک کہ وہ اکثر ایک سائیکل پر اپنی ٹہنیاں جاتے دیکھا گیا تھا۔ سائیکلنگ اور چھڑکنا ورزش کی زیادہ دلچسپ اقسام ہیں جن کا ان کا ماننا ہے۔
خود کو اداکار رہنے کے ل fit فٹ رہنے کے بارے میں کچھ نکات یہ ہیں:
- جم کے ساتھ ساتھ ، اپنی پسند کے کھیلوں میں بھی شامل ہوں۔ اس طرح آپ کو وقت کا ٹریک نہیں رکھنا پڑے گا اور کام کرنے کے دوران آپ کو بور نہیں ہوگا۔
- اپنے ورزش سیشنوں کو مت چھوڑیں۔ ایک ہفتہ میں ایک آرام کا دن ہے اور وہ کافی ہے۔
- اپنے ٹرینر کی پیروی کریں کیوں کہ وہ آپ کی مدد کرنا جانتے ہیں۔
- آپ کو سخت ، صحت مند اور متناسب غذا کی پیروی کرنا ہوگی۔ اگر آپ خود کو ٹھیک سے کھانا نہیں کھاتے ہیں تو ، یہ کام نہیں کرے گا۔
- تناؤ نہ کریں ، صرف بینچ پریس کریں! تناؤ آپ کے جسم کے لئے اچھا نہیں ہے۔ اپنی ساری توانائ اور غصے کو ورزش پر مرکوز کرنے کی کوشش کریں ، اس سے مدد ملے گی۔
- آپ ہمیشہ ورزش کو کچھ موسیقی کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں۔ یہ توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے۔
- نیند نہ کاٹو۔ صحت مند رہنے اور تازہ کام کرنے کے ل work آپ کے جسم کو پوری 7 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے۔
ڈائٹ پلان
وزن کم ہونے کے دوران ایشان نے صرف صحتمند کھانا کھایا۔ بہت سارے پھل اور سبزیاں اس کی غذا کا ایک اہم حصہ تھے۔ ان میں ضروری غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو آپ کو کہیں اور نہیں مل پاتے ہیں۔ وہ سارا دن ہائیڈریٹڈ رہا اور براہ راست نتیجہ کے طور پر ، اس نے دیکھا کہ اس کا جسم زیادہ فعال رہتا ہے۔ پانی کی اہمیت کو نظرانداز نہ کریں۔ ایشان ناریل پانی کا بہت بڑا مداح ہے۔ صبح کی سیر کے دوران وہ اکثر ممبئی میں ناریل کے ایک اسٹال کے قریب دیکھا جاتا ہے۔ اس کا طرز زندگی بالکل آسان ہے۔ اس کا زیادہ تر پروٹین انڈوں اور پروٹین کے لرزنے سے آتا ہے۔ اس کے پاس چند دھوکے کھانے ہیں۔ ردی سے دور رہنا آپ کو ہمیشہ طویل عرصے میں فائدہ پہنچائے گا۔
