اداکار ، فلمی شخصیت اور پروڈیوسر سلمان خان نہ صرف تنازعات کی وجہ سے ہی مشہور ہیں ، بلکہ ان تمام حسن سلوک کو بھی کہتے ہیں جو وہ ہمیشہ سے نسل انسانی کے لئے کرتے رہے ہیں۔ اس کے تعارف کے ساتھ 'انسان' برانڈ اور خیراتی سرگرمیاں ، انہوں نے نہ صرف اپنے آبائی ملک بلکہ بین الاقوامی سطح پر بھی لاکھوں لوگوں کے دل جیت لئے ہیں۔ ان کی ذاتی زندگی اور میڈیا کے نامہ نگاروں کے ساتھ تنازعات کے باوجود ، ان کو ان کے مداح پسند کرتے ہیں۔ وہ بہت سے مردوں کے لئے ایک بت ہے اور خواتین کے لئے ایک دل کا درد ہے۔
سلمان خان کا ڈائیٹ پلان
سلمان کی اچھی طرح سے تیار کردہ باڈی ہمیشہ سے ہی میڈیا کی روشنی میں رہتی ہے۔ آئیے یہ معلوم کریں کہ وہ اپنے آپ کو متوازن رکھنے کیلئے کیا کھاتا ہے:
شاہ رخ خان منات مکان قیمت
- ایک سرکاری انٹرویو میں ، سلمان نے واضح طور پر بتایا ہے کہ وہ صحیح قسم کا کھانا کھانے میں یقین رکھتا ہے ، تاکہ اس کے جسم کو کسی ایسی چیز کے لئے تکلیف نہ اٹھانا پڑے جس کی زبان ان کی پسند ہے۔
- اپنی غذا کی طرز کے ساتھ ، وہ پروٹین سے بھرپور اور وٹامن سے بھرپور کھانا کھاتے ہیں۔
- اس کی صبح انڈے ، مخلوط سبزیوں کا ایک عمدہ حصہ ، باقاعدگی سے روٹی اور مکھن ، گندم کی چپاتی اور ایک گلاس کم چربی والا دودھ سے شروع ہوتی ہے۔
- جب وہ دوپہر کے کھانے کے وقت کی طرف بڑھتا ہے تو ، وہ سبزی خور کھانے سے پیٹ بھرنے کو ترجیح دیتا ہے۔ اس نے اپنا لنچ پھلوں کے ایک پیالے سے شروع کیا ، تلی ہوئی مچھلیوں کی طرف چل پڑا ، ایک تازہ کٹوری کے ساتھ ایک اچھی نان سبزی خور چیز ہے۔ ان سب وٹامنز کا شکریہ جو اسے سبزیوں اور پھلوں سے ملتا ہے ، وہ عمر بڑھنے سے لڑنے کے قابل ہے!
- ڈنر تھوڑا سا مختلف ہے سلمان کے لئے۔ چونکہ وہ سخت سبزی خور ہے ، لہذا وہ مرغی اور مچھلی کو ترجیح دیتا ہے ، لیکن اس کا باقاعدہ کھانا کھانے سے قبل سوپ کے ساتھ۔ بعض اوقات ، وہ رات کے وقت اطالوی کھانا کھانا پسند کرتا ہے ، چونکہ اسے اطالوی کھانا بہت پسند ہے۔
سلمان خان کی ورزش کا معمول
- سلمان کے پاس ورزش کرنے کا ایک عام انداز نہیں ہے۔ چونکہ اس کا جسم وہی ہے جس نے اسے اتنی مقبولیت حاصل کی ہے ، اس لئے وہ روزانہ کم سے کم 3 گھنٹے کی سخت ورزش پر یقین رکھتا ہے۔ جب وہ جذباتی طور پر کسی آنے والی فلم کے پرومو یا شوٹنگ کے لئے کام کر رہا ہوتا ہے تو وہ 1000 سے زیادہ پش اپ کرتا ہے ، جس کے بعد دن میں 1000 دھرنے ملتے ہیں۔
- جہاں تک کارڈیو مشقوں کا تعلق ہے ، وہ اپنی صلاحیتوں کو اسے ناکام نہیں ہونے دیتا۔ اسے روزانہ کم سے کم 60 منٹ تک ٹہلنا یا سائیکل چلاتے دیکھا جاتا ہے۔ اسے اپنی ٹریڈمل پر سست چلنے کا بھی شوق ہے ، جب بھی اس کے پاس کچھ فارغ وقت ہوتا ہے۔
- ایسے اوقات ہوتے ہیں جب سلمان ورزش کرنے سے قاصر ہوتا ہے۔ اس کے بعد وہ کیا کرتا ہے وہ آپ کو حیرت میں ڈالنے والا ہے۔ اسے اسٹوڈیو میں سائیکلنگ کرتے دیکھا گیا ہے جس میں اسے گولی مارنی ہے۔ بہت ساری بار ہوا ہے جب وہ میڈیا کے ذریعہ ایسا کرتے ہوئے پکڑا گیا تھا۔ اس کے مداح اسے پکڑنے کے لئے آگے بڑھتے ہیں ، لیکن اس کی رفتار کو کبھی پورا نہیں کیا جاسکتا۔ اسے سڑکوں پر سائیکل چلانے کا بے حد شوق ہے ، اسے اپنے چہرے کی جلد پر تازہ ہوا پیٹنے کا احساس ہے۔
اپنے پیروکاروں کے لئے سلمان خان کا پیغام:
- سلمان کا کہنا ہے کہ ورزش آپ کے جسم کے 20 فیصد کے سوا کچھ نہیں ہے۔ اگر آپ شکل میں بننا چاہتے ہیں اور اسے برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنی غذا پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
- کسی فرد کو بھوک سے مرنے کی قطعا need ضرورت نہیں ہے ، خاص طور پر اگر وہ جم میں یا گھر میں باقاعدگی سے ورزش کرتا ہے۔ سب کو ایک بار کرنے کی ضرورت ہے کہ صحیح اقسام کے کھانے اور صحیح وقت پر کھاؤ۔
- اگر آپ سلمان کے نقش قدم پر چلنا چاہتے ہیں تو ، صرف ایک کام کی ضرورت ہے۔ اپنے ڈائیٹ چارٹ سے چینی کاٹ دیں ، کیونکہ وہ اسے کبھی بھی کسی بھی شکل میں نہیں کھاتا ہے! جئ اور بادام کو آپ کے نئے بہترین دوست بننے دیں۔ اس موسم گرما میں - سیلان کی طرح شرٹ سے جانا!
- ان ویڈیوز کو چیک آؤٹ کریں جہاں سلمان خان اپنی غذا اور ورزش کے راز سے پردہ اٹھاتے ہیں۔
ڈاکٹر باباصاحب امبیڈکر کی تاریخ
