اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کرکٹ کے شوق رکھتے ہیں یا نہیں ، آپ کی آنکھیں کبھی بھی ویرات کوہلی جیسے مشہور ہندوستانی انٹرنیشنل کرکٹر اور انتہائی دائیں ہاتھ سے بیٹسمین بیٹھے ہوئے شخص کو نہیں کھو سکتی ہیں۔ اس وقت ، وہ ٹیسٹ کرکٹ میں ہندوستانی ٹیم کی قیادت کررہے ہیں۔ وہ محدود اوور فارمیٹ میں نائب کپتان بھی ہیں۔ مشہور انڈین پریمیر لیگ (آئی پی ایل) کی بات کرتے ہوئے ، وہ رائل چیلنجرز بنگلور نامی ٹیم کی قیادت کرتے ہیں۔ وہ ایک انتہائی سرشار کھلاڑی ہے ، جس کی وجہ سے اس کے مداح اس پر جی اے جی اے چلے جاتے ہیں۔
سعی پلوی عمر اور قد
ویرات کوہلی کا ڈائیٹ پلان
- دوسری مشہور شخصیات کے برعکس ، یہاں کوئی خاص غذا موجود نہیں ہے جس کی پیروی ویرات کی ہوتی ہے۔ اس کا ناشتہ ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں تقریبا almost وہی چیزیں شامل ہیں جو عام لوگ کھاتے ہیں۔ وہ گھر میں پکے ہوئے کھانے کا عادی ہے اور انتہائی خوبی شخص ہے۔ آپ اکثر اسے مختلف جگہوں پر بھیڑ چوپس اور سامون کھاتے ہوئے پکڑتے جو ان سبزی خور کھانے کے لئے مشہور ہیں۔
- اس نے کھلے عام اعلان کیا ہے کہ وہ کھانے کی مخالفت نہیں کرسکتا۔ چاہے وہ جہاں بھی جائے ، اسے کھانا پینا اور نئے کھانوں کا مزا چکھنا پسند ہے۔ لیکن ایک ایسی بات ہے جو وہ کہتی ہے۔ ایسے جنک فوڈ سے پرہیز کریں جس میں سنترپت چربی زیادہ ہو۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ فرائڈ چپس پسند کرتے ہیں تو ، گندم کے پٹاخے لگائیں تاکہ آپ کرکسی کے ل for اپنی خواہشات کو پورا کرسکیں اور اپنے کھانے کے بیچ کسی چیز پر گپ شپ کریں۔
- عام طور پر ، اس کی غذا میں کافی پروٹین ہوتا ہے ، جو اس کی مدد کرتا ہے وہ عضلہ تیار کرنے میں جسے اسے اپنی صلاحیت میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے اور اس کے ہاتھ میں بیٹ سے گھومنے والی گیند کو مارنا ہے۔
- آپ کو حیرت ہے کہ اس کرکٹر کی غذا کا سب سے اہم حصہ ہے صاف پانی. وہ کہتے ہیں کہ وہ معمولی سے اعتدال پسند بیماریوں یا بیماریوں سے بچنے کے لئے بہت زیادہ پانی پیتے ہیں۔ جب وہ سیاحت پر ہوتا ہے تو وہ عام طور پر بہت زیادہ پانی پیتے دیکھا جاتا ہے۔
ویرات کوہلی کا ورزش کا معمول
ویرات کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ وہ اپنی مرضی سے کھاتا ہے ، لیکن جم میں اپنی باقاعدہ ورزش کو نہیں چھوڑتا ہے۔ وہ اپنے سخت شیڈول کے باوجود ہفتہ میں کم سے کم پانچ دن جم سے ٹکرا جاتا ہے۔ جب تک کہ وہ کسی دورے پر نہیں ہے یا کرکٹ کھیل یا مشق کرنے میں مصروف ہے ، وہ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ وہ جم جائے یا کم سے کم دو گھنٹے گھر میں باہر جاکر کام کرے۔
اس کے ورزش پیٹرن میں وزن کے ساتھ ساتھ کارڈیو مشقوں کا بھی ایک وسیع امتزاج شامل ہے۔ اگرچہ وزن اسے ایک بڑا جسم رکھنے کی اجازت دیتا ہے ، لیکن کارڈیو مشقیں اس کے ل his اس کی صلاحیت کو بڑھا دیتی ہیں۔ اس مرکب نے اس کو پٹھوں کو انتہائی موزوں طریقے سے تیار کرنے میں مدد کی ہے ، جس کی بدولت اس وقت اس کا نمایاں جسم ہے۔
ویرات کوہلی کا اپنے پیروکاروں کے لئے پیغام:
اپنے پیروکاروں کے ل he ، اس کے پاس صرف تین چیزیں کہنا ہیں:
- اپنے ورزش کے نمونوں پر سرشار اور مرکوز رہیں - اپنے سخت شیڈول کے باوجود ، وہ جم میں گزارے ہوئے وقت کو دیکھ کر ، آپ یقینا. کہہ سکتے ہیں کہ وہ کیوں تجویز کرتا ہے یہ اپنے مداحوں کو کچھ حاصل کرنے کے ل focus ، توجہ اور لگن وہ دو چیزیں ہیں جن کی آپ کو زندگی میں سب سے زیادہ ضرورت ہے۔
- اپنی صلاحیت کو زیادہ سے زیادہ بڑھاؤ - سمندری کھانا آپ کی صلاحیت کو بہت سے طریقوں سے تقویت بخشتا ہے ، چونکہ وہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے اہم ذرائع ہیں ، جو آپ کو مختلف بیماریوں سے لڑنے کی بھی سہولت دیتے ہیں۔ یہ آسان ہے - کم بیماریوں کا مطلب ہے بیمار پڑنا اور بیمار کم پڑنا مطلب زیادہ کام کرنا!
- اپنی قوت مدافعت کو بہتر بنانے کے لئے ہر ممکن کام کیج -۔ جب تک کہ آپ اپنے گردونواح سے محفوظ نہ ہوں ، تب بھی آپ کے لئے ورزش کرنا اور صحتمند رہنے کے ساتھ ساتھ صحت مند رہنا بھی ممکن نہیں ہے۔ اپنی قوت مدافعت بڑھانے کے ل a ، آپ کے جسم کو درکار چیزوں کے مطابق ڈائیٹ چارٹ لگائیں۔
- ویرات کوہلی کے فٹنس پیروکاروں کے لئے کچھ ویڈیوز یہ ہیں:
پسینہ ، محنتی اور طاقت # ورک ورک
کے ذریعے پوسٹ کیا گیا ویرات کوہلی پر منگل ، 2 فروری ، 2016
سلمان خان اصلی ماں تصاویر
لہذا صرف وہاں نہ بیٹھیں - اگر آپ ویرات کوہلی کے سچے مداح ہیں تو ، ابھی جم کو ماریں - یہ کیسی ہے؟
