آیوش شرما وہ ایک ہندوستانی اداکار ہیں جو بالی ووڈ کے سپر اسٹار سے شادی کے بعد کافی حد تک روشنی میں آئے تھے سلمان خان کی بہن ارپیتا خان 2014 میں۔ سلمان نے آیوش کی 2018 کی بالی ووڈ میوزیکل فلم ‘لیویاٹری‘ میں لانچ کرکے ان کی مدد کی۔ انہوں نے گوجو رومیو کا کردار ادا کیا ، جو ایک لڑکا اگلے دروازے کا ایک کردار ہے جس میں دبلی پتلی جسم اور لڑکے کی توجہ ہے۔ انہوں نے اپنی 2021 میں بننے والی فلم ’اینٹیم: دی فائنل سچائی‘ کے ٹیزر وائرل ہونے کے بعد شہ سرخیاں بنائیں جس میں وہ اپنی چھینی ہوئی جسمانی اشاعت کرتے نظر آئے تھے۔ سلمان خان کے مقابل گینگسٹر کے کردار پر عیوش نے اپنی بڑی تبدیلی سے سب کو حیران کردیا۔ اطلاعات کے مطابق ، اس نے خوفناک ڈاکو کے کردار میں فٹ ہونے کے لئے 15 کلو گرام دبلے پتلے حاصل کیے ، جو اپنے مداحوں اور تندرستی سے شائقین کو متاثر کرتے ہیں۔ آئیے اس کی پیروی کرنے والے ڈائیٹ پلان اور ورزش کی حکمرانی کی تفصیلات دیکھیں۔
آیوش شرما کا ڈائٹ پلان
- 15 کلوگرام وزن حاصل کرنے کے لئے ، آیوش نے سخت غذا کی پیروی کی جس میں پروٹین سے بھرپور غذائیں ، جیسے انڈے ، مرغی ، ٹونا ، کاٹیج پنیر کے ساتھ ساتھ سارا غلہ اور اناج جیسے اعلی فائبر کھانوں پر مشتمل ہے۔ اس نے پھلوں اور سلاد کی باقاعدہ پیشاب بھی استعمال کی ، جس سے اس کو روزانہ وٹامن کی خوراک مل گئی۔
- اس کا خیال ہے کہ ہر غذا کا کلیدی عنصر ہائیڈریٹ رہنا ہے۔ آیوش نے ایک دن میں کھانے کی تعداد میں اضافہ کیا اور ہر کھانے کا حصہ کم کردیا۔ انہوں نے پروٹین شیک کے ساتھ اپنی غذا کو بھی بڑھایا ، جس سے اس کی پٹھوں کو حاصل کرنے میں مدد ملی۔
- ان کے بقول ، وہ ایک بہت بڑا غذا خور ہے ، جس کی وجہ سے اس کے لئے اپنی خوراک پر قائم رہنا مشکل تھا۔ COVID-19 کے لاک ڈاؤن کے دوران ، اس نے اپنی اہلیہ کے بنائے ہوئے پکوانوں کی تصاویر شائع کیں ارپیٹا اور اکثر اسے (ہلکے پھلکے انداز میں) الزام لگایا جاتا ہے کہ وہ اسے اپنی غذا کی منصوبہ بندی پر عمل نہیں کرنے دیتا ہے۔ وہ چھٹی کے موسم میں کچھ دھوکہ دہی کے کھانے میں بھی چپکے چپکے رہتا تھا۔ آیوش مکر سنکرتی پر لاڈو کھا رہے تھے۔
آیوش شرما اپنے دھوکے کھانے سے لطف اندوز ہو رہے ہیں
- ایک انٹرویو میں ، اپنے تربیتی منتر کے بارے میں بات کرتے ہوئے ، انہوں نے کہا ،
سخت تربیت دیں اور ہر چیز کھائیں۔ زیادہ کھانا مت کھائیں۔ '
آیوش شرما کی ورزش کا معمول
- آیوش شاید اپنی خوراک میں ایک بار دھوکہ دے سکتے ہیں ، لیکن وہ کبھی بھی ورزش کے سیشن سے محروم نہیں ہوتے ہیں۔ ان کا ’انیمت‘ میں ’لیو gangتری‘ میں دبلے پتلے آدمی سے اگلے دروازے تک ایک بڑا غنڈہ گردی تک کا سفر کسی طرح کے اذیت سے کم نہیں رہا ہے۔ بیڈاس ولن کا کردار ادا کرنے کے لئے آیوش کو روزانہ 2 سے دو ورزش سیشن برداشت کرنا پڑتے تھے۔
- خود کو اس کردار کے ل prepared تیار رکھنے کے ل A ، آیوش کو سخت ورزش کی حکمرانی سے گذرنا پڑا جو ہفتے میں 6 دن وزن کی تربیت اور HIIT (اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت) کارڈیو پر مشتمل تھا۔ اگرچہ وزن نے اسے ایک بڑا جسم رکھنے کی اجازت دی تو ، کارڈیو مشقوں نے اس کی قوت برداشت کو بڑھاوا دیا۔ ان کی ورزش کی حکمرانی میں ڈیڈ لفٹیں ، اسکواٹس ، بینچ پریس ، بیئر کرال ، پل اپ ، اور جسمانی وزن کی دیگر حرکات شامل تھیں۔
- وزن کی تربیت کے علاوہ ، آیوش نے کراسفٹ اور باکسنگ کی کلاسوں میں بھی حصہ لیا۔ ایک انٹرویو میں ، اس نے ذکر کیا کہ وہ اپنی پیٹھ کی تربیت کرنا پسند کرتا ہے۔
- اس کی تربیت راجندر دھول نے دی ہے ، جو اس سے قبل بالی ووڈ کے دیگر نامور اداکاروں کے ساتھ بھی کام کرچکے ہیں ورون دھون ، ٹائیگر شرف ، اور دیشا پٹانی .
آیوش شرما اپنے ٹرینر راجندر دھول کے ساتھ (دائیں طرف)
- آیوش اپنے بھابھی کو سمجھتا ہے سلمان خان اس کی فٹنس آئیکن کے طور پر
آیوش شرما ہے اس کے پیروکاروں کے لئے پیغام:
ایف ایچ ایم فٹ میگزین کے سرورق کی شوٹنگ کے دوران جب ان سے فٹنس ٹپ کے بارے میں پوچھا گیا تو انہوں نے کہا ،
'میرے لئے فٹنس ہی وہ سب ہے جس سے آپ کو اچھا اور اعتماد محسوس ہوتا ہے۔ لہذا یہ جم ہو ، تیراکی ہو ، جمناسٹک ہو ، اس میں مخلوط مارشل آرٹس ہوں ، جو بھی طریقہ آپ فٹ رہنے کا انتخاب کرتے ہیں ، براہ کرم اسے کریں۔ لیکن اس سے زیادہ بھی نہ کریں۔ یہ سب فٹ رہنے کے بارے میں ہے۔ یہ سب صحت مند کھانے کے بارے میں ہے اور جینا چھوڑنا نہیں۔ لہذا صرف اپنے کھانوں سے لطف اٹھائیں ، اپنے ورزش کا لطف اٹھائیں اور ایک بار جب یہ آپ کے طرز زندگی کا حصہ بن جاتا ہے تو پھر یہ فطری طور پر آپ کے پاس آتا ہے۔
آیوش نے یہ انکشاف بھی کیا ہے کہ ان کی تحریک کا وسیلہ ان کی بری تصویروں کو دیکھنے سے آتا ہے۔ جب بھی اسے محرک کی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے ، تو وہ اپنے فون کی گیلری میں جاتا ہے اور ان تصاویر کو دیکھتا ہے جس میں وہ خراب حالت میں ہوتا ہے ، اور اس سے وہ حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
