ہندوستان 2017 میں بہترین نیوز اینکر
جنوبی افریقی کپتان ، اور بیٹسمین ، اے بی ڈویلیئرس اپنی عمر کے لئے کافی فٹ ہیں۔ صرف 33 سال کی عمر میں ، اس نے بہت سارے سنگ میل طے کیے ہیں۔ یقینی طور پر ان کا شمار پوری دنیا کے بہترین بلے بازوں میں ہوتا ہے۔ اسٹار جنوبی افریقہ کے لئے بطور کپتان اور انڈین پریمیر لیگ میں رائل چیلنجرز بنگلور کے کھلاڑی کی حیثیت سے کھیلتا ہے .
انھیں کبھی کبھی کرکٹ کی دنیا کا سب سے زیادہ تباہ کن بلے باز کہا جاتا ہے اور دونوں ون ڈے میچوں میں ٹیسٹ کے ساتھ ساتھ اوسطا 50 سے زیادہ ہے . انہوں نے کھیل کے مختصر اور طویل فارمیٹ میں اپنے آپ کو ثابت کیا ہے۔ اپنے کرکٹ کیریئر میں ، اب ڈویلیئرس نے 18500 سے زیادہ رنز بنائے ہیں ، جن میں سے 9000 کی شرح حیرت انگیز شرح 54.28 ہے اور اس کے پاس تیزترین 50 ، سنچری اور 150 رن بنانے کا ریکارڈ بھی ہے۔
ڈی ولیئرز کی ایک حیرت انگیز خوبی یہ ہے کہ وہ انتہائی شائستہ ہے اور خود کو بہترین کرکٹرز میں شامل نہیں سمجھتا ہے۔ وہ بطور کھیل کھلاڑی اپنی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کیلئے مستقل طور پر کام کر رہا ہے ، یہی وجہ ہے کہ ان کا ہمیشہ مستقل کھیل رہا ہے جو ہمیشہ اچھ wellا کھیلتا ہے۔ اس کا زیادہ اعتماد نہیں ہے ، اور یہی اس کا اثاثہ ہے۔ حد سے زیادہ اعتماد ہمیشہ آپ کا وزن کم کرتا ہے .
ورزش کا معمول
بھاگنا کسی کرکٹر کے کام کا ایک اہم حصہ ہے۔ ایک کو رنز بنانے اور گیندوں کو کیچ آؤٹ کرنے میں تیزی لانا ہوگی اور دوسری ٹیم کو زیادہ رنز بنانے سے روکنا ہوگا۔ اے بی کے لئے یہ بہت اچھا ہے کہ اس کی پرورش میں لمبی دوری کی دوڑ شامل ہے۔ اس کے والدین نے ہمیشہ کامریڈز میراتھن کو ڈیویلیئرز کی طرح ہی چلایا ہے . یہ کافی چیلنجنگ ہے۔
اگرچہ اے بی کے والد ایک ڈاکٹر ہیں ، لیکن وہ اس طرح کے کھیلوں کا ایک شائقین بھی ہے جو رگبی کو کھیلنا پسند کرتا ہے۔ انہوں نے ڈی ولیئرز کو بھی انتہائی نرم عمر سے کھیلوں میں آنے کی ترغیب دی ہے اور اسی طرح انہوں نے اپنے کیریئر کے آپشن کے طور پر کرکٹ کا انتخاب کیا۔ اس نے شیئر کیا ، 'میں کھیلوں سے محبت کرنے والا بڑا ہوا ہوں اور ہمیشہ کھیلوں سے محبت کروں گا ، لیکن مجھے احساس ہے کہ زندگی میں اور بھی بہت کچھ ہے۔ یہ سب صحیح توازن تلاش کرنے کے بارے میں ہے۔ خود کو مختلف کھیلوں میں شامل کرنا ورزش کی سب سے موثر اور دلچسپ شکل ہے۔
اے بی ڈویلیئرز کی بنیادی جم مشقوں میں شامل ہیں:
- اسکواٹس
- پش اپس
- اپ ھیںچو
- ٹانگ اٹھاتا ہے
- Abs ورزش
- بینچ پریس
- کمیاں
- تختیاں
- ویٹ لفٹنگ
وہ اپنے کام سے پہلے ہائیڈریٹ رہنا پسند کرتا ہے اور اکثر پروٹین شیک لیتا ہے . اس کے فٹنس رازوں کے بارے میں مزید جاننے کے لئے ویڈیو دیکھیں:
ڈائٹ پلان
جیسا کہ لگتا ہے کہ وہ بہت زیادہ سفر کرتا ہے ، زیادہ تر میچوں کے ل، ، صحتمندانہ خوراک رکھنا مشکل ہوجاتا ہے۔ لیکن ان رکاوٹوں کے باوجود ، ڈی ولیئرس زیادہ تر وقت صحتمند کھانے کا انتظام کرتے ہیں۔
- وہ پروٹین کے صحت مند ذریعہ کے طور پر سامن ، مرغی اور ٹونا کھانا پسند کرتا ہے۔
- مزید ذرائع دودھ ، انڈے اور اناج اور کچھ پروٹین شیک ہوں گے۔
- اس کے پاس دھوکہ دہی کے دن رہے ہیں لیکن صرف ایک بار میں۔
- اسے لال شراب ، سمندری غذا اور اطالوی اس کے دھوکہ دہی والے کھانے کی طرح پسند ہے .
