کرس گیل ورزش اور غذا کا معمول

اللو ارجن فلموں کی فہرست ہندی

جب کھیل ویسٹ انڈیز کے خلاف ہوتا ہے تو ، کسی نہ کسی طرح یہ سب نیچے آجاتا ہے کہ اس دن کرس گیل کی کارکردگی کا مظاہرہ کیسے کریں گے۔ وہ اپنی ٹیم کے لئے میچ سولو جیتنے کے قابل ہے۔ وہ صرف 4 کرکٹرز میں شامل ہیں جنہوں نے ٹیسٹ سطح پر دو ٹرپل سنچریاں اسکور کیں . انہوں نے سال 2005 میں جنوبی افریقہ کے خلاف 317 اور 2010 میں سری لنکا کے خلاف 333 رنز بنائے تھے۔ دیگر چار بلے بازوں میں وریندر سہواگ ، برائن لارا اور ڈان بریڈمین شامل ہیں۔

کرس ٹیسٹ میچ میں پہلی ہی گیند پر چھکا لگانے والے پہلے بیٹسمین بھی بن گئے۔ وہ ورلڈ کپ میں ڈبل سنچری بنانے والے صرف دو کرکٹرز میں سے ایک تھے۔ ان کی تیزترین سنچری آئی پی ایل میں صرف 30 گیندوں پر تھی۔ کرس کا بیٹسمین کی حیثیت سے زبردست ٹریک ریکارڈ ہے ، اور وہ اس قد کو برقرار رکھنے کے لئے یکساں طور پر سخت محنت کرتے ہیں .

وہ ایک فٹ فٹ کھلاڑی ہیں اور ان کی بیٹنگ کا کھیل سب سے مضبوط ہے۔ وہ حریف ٹیم کو سخت مقابلہ دیتا ہے اور بولروں کے ذریعہ اس سے شدید خوف ہوتا ہے کیونکہ ایسی کوئی گیند نہیں ہے جس سے وہ مقابلہ نہیں کرسکتا ہے۔

پھر اس سے پوچھا گیا کہ وہ پہلی ہی گیند پر بھی بہت سے چھکے مارنے میں کامیاب رہنے کے پیچھے اس راز کو ظاہر کرے کہ کیا کوئی دباؤ نہیں ہے؟ جس کا جواب انہوں نے دیا ، انہوں نے کہا کہ میری بیٹنگ صرف تمام گیندوں کو مارنا نہیں ہے۔ میں صورتحال کے مطابق کھیلتا ہوں۔ آپ کو باؤلرز کا احترام کرنا ہوگا۔ ہر گیند کو نشانہ نہیں بنایا جاتا۔

ورزش کا معمول

راتوں رات کامیابی آپ کی گود میں نہیں آتی۔ فٹنس کی اس سطح کو حاصل کرنے کے ل You آپ کو کام کرنا ہوگا۔ جب ان سے اپنے جسمانی تبدیلی اور اس کے ہر کرکٹ میچ میں اتنی طاقت پیدا کرنے کے بارے میں پوچھا گیا تو انہوں نے جواب دیتے ہوئے کہا - “ ایک اچھا کرکٹ بیٹ اور جم میں ایک اچھی ورزش آپ کی ضرورت ہے . آپ کو اپنے پٹھوں کو تیار کرنے ، اپنی شدت پر کام کرنے اور جالوں میں گیندوں کو ہٹانے کی ضرورت ہے۔ ٹھیک ہے ، لیکن یہ یقینی طور پر راتوں رات نہیں ہورہا ہے۔ آپ کو واقعی ورزش کرنی ہوگی اور اپنی مرضی کے لئے پیسنا۔ '

سنتوشی ما سیریل اسٹار کاسٹ

• کرس کے پاس واقعی ایک دلچسپ تفریحی کام ہے۔
• اس کا پسندیدہ کارڈیو ورزش ناچ رہا ہے!
• وہ ناچنا پسند کرتا ہے ، اور اسے کچھ میوزک لگانا اور اپنی صبح کی کارڈیو سے شروعات کرنا پسند ہے۔

• اس کا ورزش بنیادی طور پر ٹانگوں کی مشقیں ، پٹھوں کو بنانے کی مشقوں اور ایبس مشقوں پر مرکوز ہے
• وہ اپنی صلاحیت بڑھانے کے لئے بہت زیادہ بھاگ دوڑ اور چھڑکنے میں بھی ملوث ہے۔

بلے باز کے لئے یہ بہت ضروری ہے کہ وہ تھکے ہوئے بغیر زیادہ سے زیادہ رنز بنا سکے۔ اگر آپ تھک جاتے ہیں تو ، باہر نکلنے کے زیادہ امکانات ہیں۔ اور ہم جانتے ہیں کہ کرس کوئی ایسا شخص نہیں ہے جو بغیر کسی صدی کے گھر چلا جائے!

اروند سوامی اور اس کی اہلیہ

ڈائٹ پلان

کرس نے ابتدا میں کھانے پر اتنی توجہ نہیں دی۔ اس نے صرف اپنی پسند کی چیزوں کو پکڑا اور کھا لیا ، خاص طور پر پاستا ، یہ اس کا پسندیدہ ہے! لیکن اب وہ یقینی طور پر تھوڑا سا زیادہ ہوش میں آگیا ہے۔ انہوں نے کہا کہ غذا میں بہت سارے پھل اور سبزیاں شامل ہیں۔

یہ ایک صحت مند آغاز ہے۔ یہ پوری دنیا کے غذائیت پسندوں کے ذریعہ بتایا جاتا ہے کہ ناشتہ آپ کے دور کا سب سے اہم کھانا ہے۔ اور کرس اسے سنجیدگی سے لیتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اس کے پاس دن بھر معاوضہ اور توانائی بخش رکھنے کے لئے صحتمند ناشتہ کیا ہے!

آپ کو اپنے جسم کو اچھ foodا کھانا کھلا کر اپنے دن کی شروعات کرنا چاہئے۔ پروڈکٹیوٹی خود بخود آجائے گی۔ وہ اپنی ورزش سے پہلے ایک پروٹین شیک لیتا ہے ، اور وہ اپنے جسم کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھتا ہے اور جوس یا لیمونیڈ کی شکل میں بہت سارے سیال لے جاتا ہے۔