ڈنمارک میں پیدا ہونے والی اس خوبصورت اور تیز سی اداکارہ اداکارہ کو کون نہیں جانتا ہے؟ وہ بالی ووڈ کی مشہور ہستیوں میں سے ایک ہیں اور جس قسم کی اداکاری اور رقص کی مہارت رکھتے ہیں اس کی وجہ سے مشہور ہے۔ لیکن اس کے لئے سفر آسان نہیں تھا۔ اس کے پاس جو کچھ ہے اس کو حاصل کرنے کے ل she ، اسے اپنے جسم پر سخت جدوجہد کرنی پڑی۔ اپنی فلم کے لئے اس بہترین شکل میں شامل ہونے کے لئے اس نے بہت پاؤنڈ کھوئے نیا سال مبارک ہو 2014 میں
پیروں میں رابرٹ ڈاونے جونیئر کی اونچائی
دپیکا پڈوکون کا ڈائٹ پلان
- اگرچہ دیپیکا کے پاس مناسب ذاتی فٹنس ٹرینر نہیں ہے ، اس کے باوجود وہ شہر میں مشہور غذائیت پسندوں سے تھوڑی مدد لیتی ہیں۔ اس کا ناشتہ دو انڈوں کی گوروں سے شروع ہوتا ہے ، جو اس کو کافی پروٹین فراہم کرتا ہے تاکہ وہ ان تمام ملبوسات کے لئے جلد کو کافی مضبوط رکھے جو وہ مختلف فلموں میں پہنتی ہیں۔ انڈوں کے ساتھ ساتھ ، اس کے پاس کم چکنائی والا دودھ ہے تاکہ وہ خود کو چمکتی رہے اور اسکرین پر کافی پیش کرے۔
- وہ دوپہر کے کھانے میں سبزی خور کھانے کو ترجیح دیتی ہیں ، جس میں چکنائی سے بچنے کے لئے گرل مچھلی شامل ہوتی ہے ، ورنہ ، تیل کی وجہ سے جسم میں بس جاتی ہے۔ جب وہ سبزی خور کھانا کھاتی ہے ، تو اسے ہر طرح کی سبزیاں پسند ہیں۔
- وہ واحد اداکارہ ہیں ، جنھوں نے شام کے وقت اپنی خواہشات کا اعتراف کیا۔ وہ بادام اور چھاننے والی کافی پر چوبنا پسند کرتی ہے۔ بعض اوقات ، وہ جنوبی ہندوستان کے اچھ likeوں جیسے اڈلیس ، ڈوساس ، وغیرہ کی خواہش میں بھی نظر آتی ہے۔ وہ کوئی نہیں ہے ، جو کھاتا ہے اسے چھپا دیتا ہے!
- عام طور پر ، وہ رات کے کھانے میں سبزی خور کھانا کھانے سے گریز کرتے ہیں۔ وہ چاہتی ہے کہ اس کا رات کا کھانا زیادہ سے زیادہ ہلکا ہو۔ لہذا ، وہ اپنے جسم کو مناسب تغذیہ بخشنے کے لئے سلاد ، چپیٹس ، سبزیوں اور مناسب متوازن غذا کھاتا ہے کہ وہ اس کے کام کو بڑھا یا اضافی گھنٹوں تک مدد فراہم کرنا چاہتا ہے۔ ہر دوسرے مشہور شخصیات کی طرح ، وہ بھی رات کے وقت چاول سے پرہیز کرتی ہے۔
- ہر دو گھنٹے کے بعد ، دیپیکا تازہ پھل کھاتی ہیں۔ وہ دن بھر تازہ پھلوں کے رس پینے سے خود کو ہائیڈریٹ کرتی رہتی ہے۔ سچ پوچھیں تو ، وہ کوئی نہیں ہے جو وزن کم کرنے کے لئے خود کو بھوکا مار دیتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر وہ اپنا وزن کم کرنا چاہتی ہے ، تو وہ مناسب خوراک اور بھاری ورزش کی مدد سے کرتی ہے۔
دیپیکا پڈوکون کی ورزش کا معمول
- دیپیکا ہر روز جم نہیں جاتی ، لیکن جب بھی اسے وقت ملتا ہے ، وہ اپنے جسم کو ٹن رکھنے کے لئے اس سے ٹکرا جاتی ہے۔ وہ فری ہینڈ ورزشوں اور پیلیٹوں میں زیادہ مصروف ہے۔
- اس کے لئے ، یوگا کی مدد سے اپنا وزن کم کرنا ، جو اس کے فضل سے بھی ہے ، زیادہ ضروری ہے۔ چونکہ وہ بھی ناچنے میں ہے ، لہذا وہ اپنے جسم کو انتہائی خوبصورت انداز میں توازن دیتی ہے۔
- اگرچہ اسے بھاگنا پسند نہیں ہے ، یوگا سیشن ہونے کے بعد ، وہ صبح کے وقت کم از کم آدھے گھنٹے پیدل چلنا پسند کرتی ہے۔
دیپیکا پڈوکون کا اپنے پیروکاروں کے لئے پیغام:
- دیپیکا اپنے تمام مداحوں کو مشق کرتی ہے کہ وہ باقاعدگی سے ورزش کریں ، جتنا زیادہ سے زیادہ یوگا کرسکیں ، صحیح طرح کا کھانا کھائیں ، تازہ پھلوں کا رس پائیں اور ان کے بارے میں مثبت رہیں۔ وزن میں کمی سفر اگر کوئی واقعتا weight اپنا وزن کم کرنا چاہتا ہے تو اسے اپنی بھوک سے مرنے کی بجائے اس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے کہ وہ کیا کھاتا ہے اور وہ کس طرح کیلوری کو جلا دیتا ہے۔
- دیپیکا پڈوکون کے فٹنس پیروکاروں کے لئے کچھ ویڈیوز یہ ہیں:
یاسمین (yasminkarachiwala) کے ذریعے پوسٹ کردہ ایک ویڈیو یکم فروری ، 2016 کو صبح 4: 29 بجے PST
یاسمین (yasminkarachiwala) کے ذریعے پوسٹ کردہ ایک ویڈیو 30 جنوری ، 2016 کو صبح 8:54 بجے PST
رنجنا دیشمکھ اور اشوک صراف
یاسمین (yasminkarachiwala) کے ذریعے پوسٹ کردہ ایک ویڈیو 23 جنوری ، 2016 کو صبح 5:43 بجے PST
یاسمین (yasminkarachiwala) کے ذریعے پوسٹ کردہ ایک ویڈیو 14 اپریل ، 2015 بجے شام 10 بجے PDT
