عامر خان بالی ووڈ کے حتمی مسٹر پرفیکشنسٹ اور اس فلم کے ل-ان کی فٹ سے چربی میں تبدیلی ہے دنگل ایسا ثابت ہوا۔ اگرچہ فلم میں بہت سارے دلچسپ کردار ہیں ، لیکن اس کے چھوٹے اور پرانے ورژن کا کردار ادا کرنے کے لئے اس کی روح پھونکی جسم میں تبدیلی ہے مہاویر سنگھ فوگت ، شو چوری کرتا ہے۔
عامر خان کا وزن کم کرنے کا سفر دنگل کی طرح ایک مطلق الہام ہے ، اس نے اپنے جسم کو دو مرحلے کے لئے ڈھال لیا ، ایک کے لئے اسے وزن اٹھانا پڑا۔ جسمانی چربی کے ساتھ اس کا وزن 97 کلو تھا ، جو 5 مہینوں میں کم ہوکر 9 فیصد رہ گیا۔ اپنے وزن میں اضافے کے ل he ، وہ روزانہ کی بنیاد پر بھوری ، سموسے ، چاکلیٹ ، آئس کریم اور کیک کھاتے تھے ، جس کی وجہ سے وہ اپنا وزن 70 کلوگرام سے لے کر 97 کلوگرام تک بڑھا سکتے تھے۔ 
پارک سنگھ بادل کی تاریخ پیدائش
اگرچہ اس سے پہلے بھی اس نے اپنے جسم کو تبدیل کیا ہے ، لیکن اب تک اس کی یہ سب سے زیادہ دم توڑنے والی تبدیلی ہے۔
jr ntr فلمیں ہندی میں ڈب کی گئیں
جسم کی تیاری کے لئے ، اس نے پہلوان کی مدد لی سشیل کمار بنگلورو میں مقیم غذائیت کے ماہر ریان فرنینڈو غذائیت کے ذریعے ایک پیشہ ور پہلوان نما جسمانی حصول کے ل.۔ انہوں نے لندن کے ایک ڈائیٹشینٹ ڈاکٹر نکھل دھورندھر سے بھی مشورہ کیا ، جس کے ساتھ انہوں نے کیلوری کے خسارے اور فٹنس ٹرینرز راکیش اڈیار (اداکار کے ٹرینر) کے بارے میں اپنی مرضی کے مطابق ڈائیٹ پلان سے مشورہ کیا۔ سلمان خان ) اور راہول بھٹ (فلمساز مہیش بھٹ کا بیٹا)۔ 
وزن میں کمی کے ل he ، انہوں نے صحت مند چربی سے 20٪ ، پروٹین سے 30٪ اور کاربوہائیڈریٹ سے 50٪ کیلوری کھا کر متوازن غذا کھائی۔ مجموعی طور پر ، وہ یومیہ لگ بھگ 2500 کلو کیلوری استعمال کرتا تھا لیکن اس سے کہیں زیادہ اور جلتا تھا۔ اپنے مصروف شیڈول کی وجہ سے وہ 3-4 پونڈ / ہفتہ کھو دیتا تھا ، لیکن اس سے زیادہ صحت مند ہونے کی وجہ سے اسے 1-2 پاؤنڈ / ہفتہ سے محدود رکھنے کا مشورہ دیا گیا تھا۔
سے زیادہ کے لئے جسمانی سرگرمیاں کر کے سائیکلنگ ، ٹریکنگ ، ٹینس جیسی 6 گھنٹے کی جسمانی سرگرمیاں جس سے اس کے لئے 30 کلو وزن کم ہونا ممکن ہوگیا . اضافی طور پر ، وہ لیتے تھے ایک دن میں 10-12 گھنٹے کی نیند ، جو سب سے اہم ہے۔ 
ار رحمان کی زندگی کی تاریخ
اداکار نے ایک دستبرداری جاری کرتے ہوئے کہا ہے - “میں یہ بتانا چاہتا ہوں کہ وزن کم کرنا اور اتنی تیزی سے اسے کھونا بہت غیر صحت بخش ہے۔ میں نے ماہرین صحت کی نگرانی میں اپنی فلم کی پیشہ ورانہ ضرورت کی وجہ سے یہ کام کیا۔ لیکن میں کسی بھی باقاعدہ شخص کے لئے ایک ہی مشورہ نہیں دوں گا۔ مت بھولنا - دوڑ میں آہستہ اور مستحکم جیت۔ وزن میں کمی کے ل 50 ، 50 فیصد غذا کی مقدار میں ہے ، 25 فیصد ورزش پر منحصر ہے اور باقی 25 فیصد آرام لے رہے ہیں (اچھی نیند ضروری ہے)۔ وزن کم کرنے کی کسی بھی گولی سے دور رہیں؛ یہ محض ایک افسانہ ہے۔
مشہور قوت کوچ ، جیف کیولیر نے اپنی ویڈیو میں عامر خان کی 'دنگل' جسمانی تبدیلی کا راز انکشاف کیا۔
